¿Qué es el resentimiento?

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Resentimiento es sentir una y otra vez, (re-sentir), el enojo o ira que sentimos en el pasado por una injusticia real o imaginaria, provocado por una persona, institución, o situación. El resentimiento es también ira y dolor no resuelto sobre algún acontecimiento negativo que prolonga nuestro sufrimiento mental, emocional y espiritual inhabilitándonos para olvidar y perdonar. Todo esto en ocasiones da lugar a la depresión.

El resentimiento es un sentimiento casi exclusivo de los humanos. No es malo ni bueno en sí; ni es un “pecado,” ni es el resultado de falta de programa; el resentimiento es una condición que se nos fue dada a todos los seres humanos y que algunos han podido resolver con éxito. Todos hemos experimentado estas emociones queramos o no. Pero para las personas con problemas de alcoholismo estas emociones son sumamente peligrosas por los efectos que tienen en nuestra manera de pensar y sentir, así que nosotros los alcohólicos tenemos que aprender a manejar, disminuir, y con el tiempo eliminar estas emociones tan nocivas para nuestra paz mental y encaminarnos a una vida más placentera.

Pero antes de continuar con el análisis del resentimiento, debemos aclarar que perdonar no significa que aprobamos los daños reales o imaginarios hechos a nuestra persona; se trata de estar en paz con nosotros mismos, no de convertirnos en tapetes de nadie. Es como decir que NO odias a un león porque te arranco un brazo, pero no quiere decir que dormirías con él para demostrar que lo haz perdonado porque podría matarte. Claro que cada situación es diferente en algunos casos el perdón nos traerá un mejor entendimiento y acercamiento espiritual con otros, reparando relaciones dañadas durante años. Sea cual sea el caso, manejar adecuadamente y entender los resentimientos es importante y vital en la vida de nosotros los alcohólicos.

Resentimiento

¿Cómo se manifiesta el resentimiento?

Cuando sentimos resentimiento hacia una persona o un grupo:

  • Ponemos mala cara silenciosamente en su presencia o ante la mención de su nombre.
  • Se siente mal cuando la música, una película, o un programa de televisión le recuerda las interacciones desagradables que ha tenido con ellos.
  • Hablamos de una manera burlona o degradante de ellos.
  • Tenemos pesadillas o pensamientos desagradables sobre ellos.
  • Se ve bloqueado en sus esfuerzos de crecimiento personal sin saber por qué.
  • Nos sentimos furioso sin razón aparente.
  • Nos sentimos deprimidos, abatidos, y nos encontramos a nosotros mismos entrando en círculos cuando intentamos superar estas sensaciones negativas.
  • Evitamos mencionar o discutir cualquier tema que esté relacionado con su último enfado o malestar acerca de esas personas.
  • Apretamos los dientes y sonreímos cuando realmente desea gritar al oír hablar de esa persona.
  • Fingimos entusiasmo por estar con esa persona cuando en realidad preferiríamos no saber nada de ella.

¿Cómo se desarrolla el resentimiento?

El resentimiento puede ser el resultado de:

  • Percibir  que hemos sido victimas de alguna injusticia (real o imaginaria) que nos provoca ira y enojo dificiles de olvidar.
  • Tener expectativas irracionales sobre otros.
  • Aceptar pasivamente un trato negativo de otras personas, sin expresar nunca sentimientos negativos.
  • Aceptar hacer algo por otros a pesar de tener la sensación o creencia de que se están aprovechado de ti.
  • Intentar que otros conozcan tu punto de vista y que no hagan caso o nieguen la verdad o la sabiduría de lo que estás diciendo.
  • Ver que otros que no han trabajado tan duro como tú tienen éxito y pensar que no merecen el éxito que han tenido, que deberías tenerlo tú.
  • No obtener reconocimiento por un buen trabajo o capacidad mientras que sí reconocen el trabajo de otros.
  • Trabajar duro y que otras personas te impidan tener éxito o alcanzar tu meta.
  • Que alguien a quien has intentado complacer te rechace.
  • Mantener una relación imposible con alguien donde tanto si haces lo que quiere como si no lo haces, obtienes un resultado negativo.
  • Verse humillado o avergonzado por una persona cuya meta era rebajarte.
  • Ser constantemente rechazado, desaprobado, no aceptado, y abandonado por otros.
  • Ser objeto de discriminación o prejuicios.
  • Ser ignorado, despreciado, y rechazado por una persona o grupo por quienes hiciste sacrificios.
  • Que alguien a tu cuidado sea tratado injustamente sin que tus peticiones de parar sean tenidas en cuenta.
  • Intentar complacer a una persona lo mejor posible pero que tu conducta nunca sea “lo bastante buena”, hagas lo que hagas.
  • Darte cuenta de que siempre eres quien hace el esfuerzo por llevar esa relación adelante, y que cuando paras, la relación se acaba.
  • Hacer todo lo posible por salvar una relación, pero la otra persona la termina bruscamente.
  • No tener nunca la ocasión de conseguir una reparación por el daño que has sufrido.

¿Cuáles son los efectos negativos del resentimiento no resuelto?

Cuando no has logrado resolver tu resentimiento:

  • Mostramos hipersensibilidad o con los nervios de punta cuando te recuerdan la persona o personas implicadas.
  • Empeora o detona estados depresivos  y/o ansiosos.
  • Tendemos a negar cualquier sentimiento de ira u odio hacia esa persona.
  • Nos sentimos provocados o encolerizados cuando ves que las personas contra quienes guardas resentimiento son reconocidas por sus logros.
  • Te recriminan tu actitud hostil, cínica, y sarcástica, la cual se convierte en una barrera entre tú y las personas con quienes deseas establecer una relación sana.
  • Nos estancamos en nuestro desarrollo personal.
  • Rechazamos todos los intentos de los demás para conseguir que trabajes en el perdón y olvidar ofensas y daños pasados.
  • Resistimos todas las tentativas de empujarnos a continuar con nuestra vida, incluyendo la sugerencia de que tienes un asunto pendiente con personas de tu pasado en el que deberías trabajar.
  • Encuentras difícil abrirte y confiar en otras personas, especialmente en nuevas relaciones.
  • Encontraremos duro creer que no serás reconocido por tu capacidad, valor, y logros.

¿Qué pensamientos irracionales se encuentran en la base del resentimiento?

Los pensamientos irracionales son pensamientos no constructivos que dan lugar a emociones negativas muy intensas y desagradables. El resentimiento suele ir acompañado de ese tipo de pensamientos que lo generan, intensifican y mantienen a lo largo del tiempo sin lograr resolverlo satisfactoriamente y seguir adelante con nuestras vidas.

  • No importa lo que haga; nunca es lo bastante bueno, así que para qué intentarlo.
  • Expectativas irracionales, creemos que todos deben portarse bien y tratarnos bien todo el tiempo.
  • Tener expectativas muy altas sobre otros y esperar demasiado.
  • La gente me va a rechazar, así que los rechazaré antes de que me rechacen a mí.
  • No tiene sentido resolver temas pendientes con personas de mi pasado que me trataron mal.
  • Todos tratan de hacerme daño.
  • El trabajo duro, una vida correcta, y tratar a la gente con justicia es  una pérdida de tiempo; no recibes nada a cambio.
  • No hay manera de que pueda perdonar u olvidar.
  • No lograré nada de lo que intente. Siempre he perdido hasta ahora.
  • Estoy destinado a ser un perdedor o un fracaso.
  • Mi vida al menos debería ser justa.
  • Es mejor poner buena cara y aguantar; nunca conseguiré nada con un acercamiento abierto y honesto.
  • Nunca me han dado un respiro en el pasado; ¿por qué debo ahora esperar algo diferente?
  • Lo que determina tu éxito es quien conoces y no quién tú eres.
  • ¿Por qué esa gente con poco talento, que trabaja menos, y lucha poco, siempre parece salir adelante mientras que yo sigo estancado?
  • El precio del trabajo duro y del esfuerzo parecer ser el fracaso y decepción para mí.
  • Son todos iguales; ¿por qué intentar ganar su amistad o caerles bien?
  • Nunca cambiará; por qué intentar cambiar la situación entre ellos y yo.
  • Siempre hay gente con más talento, más atractiva, y más competente esperando ocupar mi lugar.

¿Cómo puedes superar el resentimiento?

El primer paso para superar resentimientos es aceptar que existen. La negación solo prolonga este sentimiento negativo.

  • Escribir y/o hablar con alguien de confianza sobre nuestros resentimientos para ventilar y disminuir sus efectos. No importa si el resentimiento es real o imaginario. Tu sentimiento es real y debemos expresarlo.
  • Tener padrino que nos ayude a superar los resentimientos.
  • Hacer un inventario de resentimientos regularmente usando el formato sugerido en el Capítulo 5 del Libro Azul a partir de la página 60. También leer el Viviendo Sobrio acerca de la ira y los resentimientos.
  • Tratemos de mejorar nuestra autoestima y sensación de valor personal. En vez de centrarnos en el comportamiento de la otra persona y el mal que nos hizo o en lo que debería hacer ahora para remediarlo, trataremos de centrarnos en nosotros y en lo que puedes hacer tú por mejorar tu vida de cara al futuro. Existen ejercicios de autoafirmación y visualización muy buenos para este propósito.
    *Este artículo fue basado casi en su totalidad en la siguiente página de Psicología:
    http://www.cepvi.com/articulos/resentimiento.shtml
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¡Hay una solución!

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18 de ENERO

¿TE AYUDARÍA UN TRAGO?
Al repasar nuestros historiales de bebedores, podíamos demostrar que, años antes de darnos cuenta, ya estábamos fuera de control, que incluso entonces nuestra forma de beber no era un simple hábito, sino que en verdad era el comienzo de una progresión fatal.
— DOCE PASOS Y DOCE TRADICIONES, p. 21
Cuando yo todavía estaba bebiendo, no podía responder a cualquier situación de la vida como lo hacía otra gente más sana. El más pequeño de los incidentes me producía un estado de ánimo tal que creía necesario tomarme un trago para adormecer mis sentimientos. Pero el adormecimiento no mejoraba la situación, así que tenía que buscar nuevo escape en la botella. Hoy tengo que estar consciente de mi alcoholismo. No puedo darme el lujo de creer que yo he adquirido control sobre mi forma de beber — o pensar otra vez que he reconquistado el control de mi vida. Tal sentimiento de control es fatal para mi recuperación.
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Reflexiones diarias 8 de noviembre

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Demi Lovato celebra cinco años libre de adicciones

Tomado de Prensa Libre d

La cantante compartió en su cuenta de Instagram una imagen en la que se indica que ha estado sobria por 5 años junto a un mensaje de agradecimiento.

“Ha sido todo un viaje y hubo muchos altibajos. Tantas veces quise volver a caer pero me senté sobre mis manos y rogué a Dios que aliviara mi obsesión”, señaló la cantante.

“Estoy muy orgullosa de mí misma, pero no podría haberlo hecho sin el poder superior, mi familia, amigos y todos los demás que me apoyaron. Me siento humilde y alegre hoy. Gracias por estar a mi lado y creer en mí”, añadió.

En la última entrevista que Lovato concedió a la revista American Way dijo que no pensaba que iba a llegar a los 21 años y confesó que tomaba grandes cantidades de analgésicos, alcohol y cocaína, por lo que fue ingresada a una clínica de rehabilitación en 2010 cuando supo que tenía trastorno bipolar.

Ahora Demi Lovato asegura que asiste a reuniones de alcohólicos anónimos y quiere que su ejemplo sirva a todos sus seguidores.

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El alcoholismo es la enfermedad adictiva que menos se detecta

Alertan de que el alcoholismo es la enfermedad adictiva que menos se detecta y se trata

Alcoholismo

  • La escasa percepción de riesgo sobre el consumo abusivo de alcohol impide que la sociedad sea consciente de sus graves consecuencias.
  • El consumo de alcohol, entre las cinco primeras causas de enfermedad, discapacidad y muerte en el mundo.
  • El abuso del alcohol, responsable de patologías crónicas como la hipertensión y diversas enfermedades del aparato digestivo.
  • La dependencia del alcohol continúa siendo una enfermedad infradiagnosticada y estigmatizante, pero con una buena respuesta al tratamiento.

Tomado de Socidrogalcohol

Madrid, 13 de noviembre 2014 – Un año más, con motivo del Día sin Alcohol que se conmemora cada 15 de noviembre,SOCIDROGALCOHOL llama la atención sobre la baja conciencia de riesgo existente en torno al consumo abusivo de alcohol y alerta de que detrás de ese patrón de consumo perjudicial puede existir unaenfermedad como es la dependencia del alcohol, responsable, a su vez, de un gran número de patologías crónicas tales como hipertensión y enfermedades del aparato digestivo, entre otras.

Según ha puesto de manifiesto la Organización Mundial de la Salud(OMS) en su último Informe sobre la situación mundial del alcohol y la salud en 2014, publicado hace unos meses, el consumo de esta sustancia se relaciona con el riesgo de desarrollar más de 200 enfermedades. En esa larga lista se encuentran desde patologías cuya vinculación con el alcohol es de sobra conocida -como la cirrosis hepática, pancreatitis y diversos tipos de cánceres, entre otras- hasta enfermedades crónicas que habitualmente la población no asocia ni relaciona con un consumo abusivo de alcohol o con la adicción a esta sustancia.

Para el Profesor Julio Bobes, presidente de SOCIDROGALCOHOL,“teniendo en cuenta que el alcohol es considerada una sustancia tóxica capaz de contribuir a la aparición de múltiples enfermedades sistémicas, es necesario que los usuarios o pacientes reconozcan la toxicidad potencial del alcohol en los diferentes formatos que se consumen y gestionen adecuadamente”.

En opinión del Dr. Francisco Pascual, vicepresidente de SOCIDROGALCOHOL, “no hay que olvidar, como ya demostraba la revista Lancet, que si sumamos el daño ocasionado sobre la persona y sobre su entorno, al alcohol sigue siendo la droga número uno”.

Como explica el Dr. Francisco Pascual“el consumo de alcohol en nuestro país alcanza cifras muy importantes, al estar vinculado al entender lúdico de la cultura mediterránea, de ahí la permisividad y baja percepción del problema”, quien añade que “durante años los problemas relacionados con el consumo de bebidas alcohólicas han estado en un segundo plano y se sigue pensando en el concepto vicio de los bebedores que pierden “el control” en lugar de en una enfermedad”.

Escasa conciencia sobre el riesgo asociado al consumo excesivo de alcohol

La sociedad española sigue sin estar concienciada del riesgo que entraña el consumo nocivo de alcohol. Según la OMS, el consumo de riesgo se sitúa entre los 40-60 gramos de alcohol puro al día en el caso de los hombres, y en 20-40 gramos en las mujeres. Superados esos 60 o 40 gramos al día respectivamente, el consumo puede ser perjudicial, es decir, tiene efectos sobre la salud física y/o mental, y puede derivar endependencia.

Para hacer estas cifras más comprensibles conviene saber que una copa de vino o una caña o botellín de cerveza contiene 10 gramos de alcohol puro mientras que un combinado –mezcla de una bebida espirituosa con un refresco- contiene 20 gramos.

La dependencia del alcohol, una enfermedad infradiagnosticada y estigmatizante

El diagnóstico de la dependencia del alcohol, una enfermedad del sistema nervioso central, crónica, recurrente y con alta comorbilidad, continúa siendo un reto para los profesionales sanitarios, algo a lo que contribuye, en gran medida, al estigma asociado a este trastorno, que se oculta y se mantiene en la más estricta intimidad.

La mayoría de las personas que presenta dependencia del alcohol no se ha sometido nunca a un tratamiento especializado. Los que solicitan ayuda suelen hacerlo porque padecen otros trastornos médicos asociados. En el conjunto de la Unión Europea, solo el 10% de las personas con dependencia recibe tratamiento.

Como pone de manifiesto el Doctor Josep Guardia Serecigni, miembro de la junta directiva de SOCIDROGALCOHOL“el alcoholismo es, entre todas las enfermedades adictivas, la que tiene una mejor respuesta al tratamiento, pero la gran mayoría de personas que sufre alcoholismo no ha seguido un tratamiento especializado”.

En comparación con otros trastornos de salud mental, el abuso y la dependencia del alcohol son los que presentan un vacío terapéutico más amplio, que suele expresarse como el porcentaje de individuos que requieren, pero no reciben, tratamiento.

Se calcula que si el 40% de pacientes con dependencia del alcohol en España siguieran tratamiento farmacológico, se podrían prevenir en un año el 2,2% de las muertes provocadas por este trastorno en mujeres y el 6,2% en hombre.

SOCIDROGALCOHOL es la primera sociedad científica que se ocupa en España del estudio y las investigaciones sobre las enfermedades adictivas, como el alcoholismo, y dirige sus esfuerzos científicos a mejorar los conocimientos sobre su prevención. El alcoholismo es una de las enfermedades adictivas que tiene mejor respuesta al tratamiento, especialmente cuando la persona acude a tratamiento especializado desde las etapas iniciales de su enfermedad.

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Valor para cambiar – compartimos un video (Al Anon – Salvador Valadez)

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